עצב ודיכאון

עצב אינו דיכאון. דיכאון אינו אבל. עצב הוא צביון מסוים של רגשות, משפחה של רגשות. חשוב לעשות אבחנה ביניהם כי ההתייחסות שונה לכל אחד מהמצבים.

עצב

לכל רגש שאנחנו מרגישים יש מקום. כיום הנטייה היא לעודד אנשים להרגיש את רגשותיהם באופן מלא ולא לדכא אותם. עם זאת, יש לזכור שלהרגיש אין פירושו להתנהג על פי התכתיב של הרגש. בין החוויה הפנימית של הרגש לבין ההתנהגות על פיו מוטב להפעיל שיקול דעת.

עצב הוא רגש שאנחנו חווים בעקבות אובדן. זה יכול להיות אובדן של קשר, פגיעה בהערכה העצמית שלנו בעקבות כשלון, אובדן של הערכה של הממונה עלינו, אובדן של הבריאות שלנו או אובדן של רכוש שיקר לנו, כך מפרט Paul Ekman, חוקר רגשות נודע.

אנחנו מצפים מעצמנו ומאחרים להרגיש עצב בעקבות המצבים הנ"ל.

מהו דיכאון?

דיכאון הוא מצב שמתאפיין בשהיה של אדם לאורך תקופה של כמה שבועות במצב של עצב, חוסר עניין בדברים שעניינו אותו קודם, חוסר תיאבון וירידה במשקל ללא דיאטה, עודף או חוסר שינה, עייפות וחוסר אנרגיה רוב היום, הרגשה של חוסר ערך עצמי, לעתים אשמה מוגזמת, קושי לחשוב ולהתרכז, מחשבות על מוות ולעתים תכנון של התאבדות.

נשמע כמו גיהנום עלי אדמות ואכן החוויה של האדם השרוי בדיכאון היא כאילו חייו אינם שווים לחיותם. ככל שהמצב מחמיר, כך האופציה של הפסקת החיים נשמעת הגיונית יותר ויותר.

האפיזודה הדיכאונית חולפת הרבה פעמים מאליה כעבור מספר שבועות. הסכנה היא שהאדם לא יעמוד בסבל ויפגע בעצמו לפני שהדיכאון יחלוף. חשוב על כן לפנות לעזרה מקצועית ברגע שמבינים במה מדובר.

בדיכאון אפשר לטפל ויש דברים שהאדם עצמו יכול לעשות (אם הוא נמצא בתחילת האפיזודה הדיכאונית ולא שקע עדיין עמוק מדי), אם הוא מבין את האופן בו מתפתח הדיכאון ומגייס את כוח הרצון שלו כדי להתחיל את הטיפוס החוצה ממנו.

לסביבה הקרובה של האדם המדוכא יש תפקיד חשוב – הוא זקוק לתמיכה שלהם, לאישור שהוא יקר וגם אם בעיניו אין לחייו ערך, הרי שבעיניהם יש לו ולחייו ערך עצום. אחד הגורמים שנמצא שעוצרים אדם מלבצע את האקט האובדני הוא הידיעה שיש בחייו אנשים שהדבר עלול לפגוע בהם. ככל שהקשר אל אחרים הדוק יותר, כך הנוכחות שלהם בחייו היא בעלת כוח חזק יותר למנוע התאבדות.

אבל מול דיכאון

אחרי אובדן משמעותי, מותר ואף רצוי שהאדם יאפשר לעצמו לעבור תקופה של אבל. לאבל מאפיינים הדומים מאוד לדיכאון אך הוא קשור לסיבה ידועה וברורה ומצפים שיסתיים אחרי מהלך מסוים אך יש לקחת בחשבון שאבל יכול להפוך לדיכאון.